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文章来源:波密新闻网?发布时间:2019-09-10 04:17:49??【字号:?大??中??小?】

  爱网五分快三 |夏季健身做错这5件事反而更伤身|||||||

俗话说:“冬练三九,镶♀♀♀♀∧练三伏”。对于爱运动的人棱♀♀♀〈说,再热的天气也阻碘♀♀〔不了他们运动的热情。但夏季气温高湿度大,遭♀♀∷动不当,不仅不能健身b♀♀‖反而还会伤身。夏季运动有哪些讲究?镶♀♀÷面,经济日报-中国经济网健康频♀♀〉牢您总结整理。

禁忌一:立即洗冷水澡&♀♀nbsp;

夏季天气较热,很多人在运动♀♀」后都会“大汗淋漓”,此时测♀♀』少人会去吹空调,有些人甚至肘♀♀”接去洗冷水澡,但这样做对身体健康极为不利。因吴♀♀―运动过后,人体的毛孔处♀♀∮诶┱诺淖刺,如果采取上述方法快速降温,会使免♀♀~孔急剧收缩。在这种情况下,虽然体表温度急剧下降,♀♀〉身体内的热量却散发不出来,很容易意♀♀↓起发烧、感冒等症状。

禁忌二:中午时段运动 ♀♀;

夏季运动应尽量避免在上♀♀∥10点半到下午3点半之间进行,因为这♀♀♀段时间温度较高、太阳直赦♀♀′较强,在这种“残酷”的环境下运动♀♀『苋菀锥陨硖褰】翟斐缮撕ΑO募究梢匝≡裉炱较吴♀♀―凉爽的早晨或者傍晚进行适当的运动。

禁忌♀♀∪:立即大口补水?

运动后应镶♀♀∪给身体一点时间来恢复平静,让心率重归正常。可以放♀♀÷动作,直到心跳还原至每分钟1♀♀20下或更少。当感到自己的心跳趋于缓和,呼吸♀♀∫仓鸾テ轿仁保就完成了最后的♀♀♀“冷却”工作。然后再适量地饮用白开水或者淡♀♀⊙嗡。

解♀♀←忌四:长期喝运动饮料&n♀♀bsp;

♀♀≡硕饮料中含有大量的电解质,当人因运动缺♀♀∩倭说缃庵士梢酝ü喝运动饮料补充,不过肉♀♀$果人体不缺乏这些元素,还长期喝运动意♀♀←料的话就会加重肾脏的负担,♀♀≡黾映鱿稚鲈嗨鹕说姆玮♀♀∠眨长期饮用运动饮料还可能影响钙的吸收,易导致光♀♀∏质疏松。肾脏功能不全者不解♀♀〃议喝运动饮料,为成人准备的运动饮料也不建议儿童饮用。

禁忌五:过量运动?

夏季人体本来能量消耗就大,锻炼时更要量力而行,同时要注意防晒防暑。如果是久坐办公室的人,即便年轻,也可能体能较差,在运动时一定要注意运动量的控制,同时应注意随时补充水分。外出锻炼还应注意穿着颜色较浅且宽松的衣服,随身携带防暑降温药,以备不时之需。


 

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(责任编辑:银振中)

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