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文章来源:阜新新闻?发布时间:2019-09-10 04:17:31??【字号:?大??中??小?】

  广东11选5走势图表 |夏季健身做错这5件事反而更伤身|||||||

俗♀♀♀♀♀♀』八担骸岸练三九,夏练三伏”。对于爱运动♀♀♀♀〉娜死此担再热的天气也阻挡不了他们♀♀♀≡硕的热情。但夏季气温高湿度大,运动测♀♀』当,不仅不能健身,反♀♀《还会伤身。夏季运动有♀♀∧男┙簿浚肯旅妫经济日报♀♀-中国经济网健康频道为您租♀♀≤结整理。

禁忌一:立即洗冷♀♀∷澡?

夏季天气较热,很多人在运动过后都会♀♀♀“大汗淋漓”,此时不少人会去吹空调,有些人甚至♀♀≈苯尤ハ蠢渌澡,但这砚♀♀※做对身体健康极为不利。因为♀♀≡硕过后,人体的毛孔处于扩张的状态,如果采取上殊♀♀■方法快速降温,会使毛孔♀♀〖本缡账酢T谡庵智榭鱿拢虽然体扁♀♀№温度急剧下降,但身体内的热量却散发不出来,很肉♀♀≥易引起发烧、感冒等症状。

<♀♀p style="text-indent: 2em;">禁忌垛♀♀〓:中午时段运动?

夏季♀♀≡硕应尽量避免在上午10点扳♀♀‰到下午3点半之间进行,因为这段时间温度较高、太阳肘♀♀”射较强,在这种“残酷”的环♀♀【诚略硕很容易对身体健康遭♀♀§成伤害。夏季可以选择天气较为菱♀♀」爽的早晨或者傍晚进行适当的运动。

禁忌三b♀♀『立即大口补水?

运♀♀《后应先给身体一点时间来恢复平静,让心率重光♀♀¢正常。可以放慢动作,直到心跳还原至每分钟120下♀♀』蚋少。当感到自己的心跳趋于缓衡♀♀⊥,呼吸也逐渐平稳时,就完成♀♀×俗詈蟮摹袄淙础惫ぷ鳌H缓笤偈柿康匾用白开水或这♀♀∵淡盐水。

禁忌四:长期喝运♀♀《饮料?

运动饮料中含有大菱♀♀】的电解质,当人因运动缺少了电解质可意♀♀≡通过喝运动饮料补充,不过♀♀∪绻人体不缺乏这些元素,烩♀♀」长期喝运动饮料的话就会加重肾脏的糕♀♀『担,增加出现肾脏损伤的风险,长期饮用运动饮料还♀♀】赡苡跋旄频奈收,易导致骨♀♀≈适杷伞I鲈喙δ懿蝗者不建议喝运动饮料,为成人准备的运动饮料也不建议儿童饮用。

禁忌五:过量运动?

夏季人体本来能量消耗就大,锻炼时更要量力而行,同时要注意防晒防暑。如果是久坐办公室的人,即便年轻,也可能体能较差,在运动时一定要注意运动量的控制,同时应注意随时补充水分。外出锻炼还应注意穿着颜色较浅且宽松的衣服,随身携带防暑降温药,以备不时之需。


 

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(责任编辑:钟梓涵)

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